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miércoles, mayo 21, 2008

¿ Hay maneras de controlar la Hinchazon o retencion?

Si siente que sus zapatos le aprietan mucho o que sus piernas son
más grandes de lo usual, es probable que usted esté reteniendo
agua. Usted puede hacer varias cosas para controlar o ayudar a
reducir esta acumulación de fluidos.


• Limitar la cantidad de sal en sus comidas y líquidos. Esto es
lo más importante que usted puede hacer para reducir la
hinchazón de piernas.

• La sal hace que su cuerpo retenga fluidos y que usted se sienta
más sediento. Limite su consumo de sal a menos de 2 gramos
por día, si es posible.

• Acuéstese y/o levante sus piernas por encima del nivel de su
corazón. Por ejemplo, descanse con sus piernas elevadas en
almohadas.

• Cuando usted se acuesta para dormir, los fluidos se mueven
desde las piernas dentro de la parte central de su cuerpo. Esto
puede hacer que usted tenga que ir al baño e interrumpa su
sueño. Trate de mantener sus pies elevados tanto como sea
posible durante el día.

• Limite su consumo de agua. Si tiene una hinchazón, beba
menos de 2 cuartos o 2 litros por día de todos los fluidos.
Pregunte a su médico qué le recomienda.

• Use medias de soporte para impedir que el agua se acumule en
sus piernas. Póngase las medias por la mañana y úselas todo el
tiempo que usted esté parado.

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